¿Como iniciarme en el gimnasio?

Así como cualquier persona que entra a un gimnasio por primera vez o después de años que no lo hace. Su cuerpo realmente pierde todo tipo de condición que alguna vez existió.

Por ende es importante que tomes unas pautas antes de iniciar con tu entrenamiento en el gimnasio.

1- El echo de que comiences a entrenar nuevamente con cualquier ejercicio:

demandará de tu sistema nervioso central y músculo esquelético bastante trabajo. Ya que prácticamente no esta acostumbrado a ningún tipo de estímulo.

2- Busca trabajar en los básicos: Cuando recién inicias lo más importante es que construyas las bases solidas de tu fuerza y físico. Trabaja con los ejercicios compuestos sin meterle mucho peso, lo importante aquí es que tu cuerpo se adapte a dichos ejercicios, y con el tiempo comienzas a añadirle más peso.

3- Olvida llevar el ego al gimnasio. Muchas personas que inician por primera vez, comienzan haciendo lo que otros hacen y piensan que por cargar muy pesado sin realizar una correcta técnica, las cosas les saldrán muy bien y no es así. Evita lesionarte por querer levantar igual o más que los demás. Es importante progresar en tu fuerza cada vez, pero es más importante que trabajes la técnica adecuada.

4- Trabaja con todo el rango de movimiento en los ejercicios que realizas: Cada ejercicio que haces intenta darle el máximo rango de movimiento para que puedas estimular todas las fibras musculares que se involucran en el ejercicio y le saque el máximo partido.

5- No te enfoques en darle 3 vueltas a las maquinas del gimnasio por sesión: realmente esto lo único que hará será que no puedas moverte en 3 días y quieras salirte. Además de que solo te estancaras y tu cuerpo sufrirá de un sobre-entrenamiento que a muchos les pasa.

Una vez le escuche decir esto a David Marchante: Más no siempre es más, a veces más puede ser menos. ¿Tiene sentido no?

No por realizar una cantidad enorme de ejercicios te resultará de mayor ayuda, porque tu cuerpo no podrá con tanta carga de entrenamiento y todo se irá por la borda. Algunas veces el hacer menos significa mejores resultados si te enfocas en trabajar con ejercicios que trabajan más de un músculo por sesión