Escápula Alada

Somos tan fuerte como lo somos en nuestro punto más débil.

La máxima fuerza que podemos aplicar, puede verse afectada por nuestro punto más débil.

Los problemas de escápula alada, por lo regular llegan cuando nosotros tenemos un serrato anterior débil y por ende se produce una descompensación.

Además se causa muchas veces en los niños al cargar mochila de un lado del hombro nada más

Malos hábitos posturales

Tomar peso con el mismo brazo

Esto puede traernos problemas a la hora de inciar a entrenar: como dolores en los hombros por una incorrecta postura de las escápulas, falta de fuerza en algunos ejercicios y por ello tener riesgo de lesionarte.

Este músculo es grande y esta situado muy cerca de la cintura escapular. Sus acciones son las de realizar

Flexión horizontal del hombro

Flexión Sagital del hombro

Abducción de las escápulas

Rotación externa de las escápulas

Funciona como un estabilizador de las escápulas y por ello es que muchas veces carecemos de fuerza al hacer la retracción escapular al realizar ciertos ejercicios en el gimnasio. Cuando realizamos algún tipo de ejercicio, la escápula no ejerce su correcta función de estabilizar y por ende podemos verla muy pegada a la piel

Cuando tenemos ciertos músculos más débiles o con poco trabajo en comparación de algunos otros, se produce este problema, los músculos que se involucran son:

Trapecio superior

Trapecio inferior

Elevador de la escápula

Romboide

Serrato

Algunos problemas:

Inestabilidad

Sujetar objeto pesado por delante de la cara

Pinzamiento al correr

Realizar una abducción de hombro a 90º

Ejercicios para escapula alada: