La verdad sobre perder grasa

En este post, vamos a hablar de la grasa corporal obstinada y cómo se puede perder una vez por todas.

Si usted está luchando para perder grasa corporal obstinada, que sin duda querrá dar a esta una lectura

Detener la búsqueda de una respuesta mágica

El hecho del asunto es que no hay ninguna manera de detectar reducir la grasa corporal en ciertas áreas de su cuerpo y la investigación es clara en esto ( Estudio ).

Ninguna cantidad de ejercicios abdominales, tablones o cualquier otro ejercicio se va a grabar directamente la grasa. Y un sinfín de horas de cardio también no harán el truco.

La solución y respuesta directa es:

Debe reducir su porcentaje de grasa corporal en general para dejar de ver la grasa corporal obstinada.

Ahora, curiosamente, es posible que vea una disminución más rápida de la grasa corporal en la cara, los brazos, las piernas o el pecho primero. Esta es sólo su distribución de la grasa natural del cuerpo …

Muchas veces, no pierden la grasa de manera uniforme sobre todo nuestro cuerpo. En cambio, algunas áreas ver la pérdida de grasa más rápido dependiendo de nuestra predisposición genética.

Esto no es nada en nuestro control directo. Así que es posible que tenga un poco de grasa corporal obstinada en su estómago, y la verdad es, la forma en que deshacerse de él, es imprescindible adquirir a un bajo de grasa corporal … Una vez que llegue a la grasa corporal 6-10% (16-20% para las mujeres), la grasa corporal obstinada eso no es ya un problema.

Llegar a un estado verdaderamente magro se reduce a clavar su nutrición y golpear a un déficit de calorías para bajar de peso. Y no sólo eso, usted debe configurar su dieta y entrenamiento de una manera que usted es capaz de cumplir durante un largo plazo.

La mayoría de las personas quedan atrapados al tratar de perder rápidamente la grasa corporal en un área particular y saltar en las dietas de choque extremas o pasar horas en el simulador de escaleras. Sólo para verse caer en sus viejos hábitos y no lograr el cuerpo que buscan.

La herramienta más importante para la pérdida de grasa

El hábito más importante que vas a querer construir al tratar de perder grasa corporal obstinada es el entrenamiento de fuerza.

Usted ve, si se va a tomar 20 libras de pérdida de grasa para obtener el estómago que desea. Entonces usted va a querer asegurarse de que las 20 libras que se pierde es todo de la grasa corporal y no el músculo.

Es necesario el entrenamiento de fuerza en su plan para mantener su masa corporal magra (Estudio ). Si no es así, esta es la razón por la que podría terminar flaco gordo después de una dieta porque la mitad de vino de la grasa y el otro del músculo.

El cardio por sí solo no va a preservar su masa muscular. Por lo que la combinación de una gran cantidad de dieta y cardio extrema se acaba de ajuste que para el fracaso. Se trata de entrenamiento de fuerza y de marcación en la nutrición para la pérdida de grasa.

Esto no va a suceder durante la noche. Esa es la razón por la que hago hincapié en la importancia de aprender a disfrutar el viaje y estableció su plan de una manera que le permite mantener su compromiso a largo plazo.

Deshacerse de la grasa corporal obstinada simplemente requiere que trabaje en algún entrenamiento de fuerza un par de veces por semana, y clavando su nutrición para la pérdida de peso ( conseguir en proteínas suficientes para apoyar su masa corporal magra (estudio ) con un balance de carbohidratos y grasas) .