!!!!Aprende a realizar tu cardio de manera efectiva¡¡¡¡

Algunas veces escucho a personas hablar sobre cuanto cardio es bueno o recomendable hacer para perder grasa, cuantas veces por semana, cuanto tiempo, etc.

Un sinfín de preguntas que salen referente a esté tema y me gustaría aclarar todas o la mayoría de esas dudas.

Hay algunas personas que para bajar de peso se matan haciendo todos los días 1 hora de puro cardio, sin realizar ningún otro tipo de ejercicios con pesas. Hay que saber que el cardio para bajar de peso no es necesario realizarlo, ya que con un buen deficit caloríco y una correcta rutina de entrenamiento es posible lograrlo.

Si tu quieres conseguir un buen resultado al hacer cardio en tu rutina de ejercicio, es necesario que tomes en cuenta ciertos parámetros.

El cardio solamente es una herramienta extra que puedes utilizar a la hora de tu definición y podría ayudarte a crear un mayor gasto energético.

Es necesario que tu sepas que para quemar 1 kg de grasa es necesario gastar 7000 calorías, para esto es necesario que tu crees un deficit en tus calorías. Restando diariamente 500 calorías a tu dieta, lograras tener 3500 calorías menos, lo que significa es que perderás 1/2 kilo de grasa por semana. Ya que tienes ese deficit de 3500 calorías semanales.

Si una persona necesita de 2200 calorías diarias para crear ese deficit de 3500 por semana, solo que no le gusta tener que comer tan poco. La persona puede realizar una sesión de cardio todos los días en los cuales gaste 250 calorías y así el podrá consumir en su dieta 250 calorías más.

El abusar del cardio en un exceso y descuidar tus entrenamientos con pesas puede ser perjudicial, por la razón de que perderás mas músculo que grasa.

Ya que como no estás estimulando tus fibras musculares de manera correcta.

Así que enfocate mas en tu entrenamiento y agrega inteligentemente el cardio para sacarle buen partido.