¿Cuál puede ser la mejor dieta?

En la actualidad existen un sin fin de dietas que se utilizan para llegar a tus objetivos.

Yo incluso use algunas de ellas y me costó bastante trabajo seguirlas. Ya que no solo me dedico a levantar pesas. Por la simple razón de que siempre me decían: Es necesario comer cada 2 horas, no brincarse nunca comidas, no comer nada de carbohidratos para bajar de peso, eliminar poca o el consumo de grasa, ingerir diario los mismos alimentos. Me costaba demasiado el pasar siempre hambre.

Cuando me di cuenta que se puede tener flexibilidad en tu dieta, cambio prácticamente lo que yo pensaba. Ya que la dieta flexible no se trata de comer todo el día donas y pizzas solo por qué tus calorías lo permiten, eso sería bastante malo a nivel de salud.

Claro está, si por la mañana tienes la opción de comer una taza de avena o una galleta de avena, elige siempre la opción que te mantiene mas saciado. El echo de consumir alimentos procesados,hace que rápidamente te de más hambre y no hace sentir satisfecho o lleno. Los alimentos que tienen mas fibra y proteína hacen que tu te sientas lleno. Por eso siempre escoge primero aquellos alimentos que tengan mas nutrientes y te hagan sentir lleno, ya al final del día puedes ingerir aquellos alimentos que mas te gustan sin ningún problema. No te harán engordar y mucho menos se convierten en grasa.

El llevar una flexibilidad en tu dieta es que tu tengas un equilibrio en tus ingesta de alimentos, adaptes tu numero de comidas según el tiempo que dispongas, tengas una variación de platillos, puedas comer lo máximo de comida y aun así continuar bajando de peso o acercarte a tus metas. Lo más importante para poder llevar correctamente la Dieta Flexible es consumir siempre como lo mas importante: Verduras y Frutas en buena medida, alimentos con alto aporte nutricional.

Ya que consumiste todos los nutrientes esenciales, ahora si puedes darte algunos gustos de alimentos que disfrutas y aun así llegar a tus objetivos físicos deseados.

El echo de que puedas comer alimentos que a ti te gustan, ayuda a que tu te sientas como que no estás en una dieta. Al hacerlo progresivamente podrás aferrarte mas a largo plazo y así conseguir mejores resultados físicos.

Aquí pondré algunos estudios que hablan sobre comer carbohidratos en la noche, el número de comidas no influye en tus resultados y algunos otros mas en los que me base para hacer el artículo.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453689

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867892

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998