La razón por la que no estás ganando masa muscular

La verdadera razón por la que usted no puede construir el músculo

Cuando hablo con alguien que se queja de que no pueden ganar músculo, hay algunas cosas que siempre son denominadores comunes, sin falta.

En casi todos los casos, estos llamados no ganadores, no son el seguimiento de sus ascensores, y que definitivamente no estamos empujándonos a nosotros mismos para levantar más peso.

La lección más importante que tengo para ustedes en este artículo es que – el músculo es un subproducto de la fuerza . Construimos muscular como respuesta funcional a la formación.

Así que si usted está teniendo problemas para la construcción de músculo o aumentar de peso, hágase la siguiente pregunta; ¿por qué su cuerpo se rehusa a construir músculo? . La razón es la fuerza muscular, por lo que si usted no está haciendo más fuerte, el crecimiento muscular es inútil.

Te garantizo que si usted consigue un diario y empezar el seguimiento del peso levantado en cada entrenamiento para todas sus ejercicios clave, mientras que constantemente presionando para el progreso semanal, crecerá .

Su cuerpo se verá obligado a hacerlo.

En realidad no es todo sobre el comer. La razón de ser, si se intenta meter más y más alimentos en su dieta con la esperanza de construir músculo, que sólo va a dar lugar a un montón de acumulación de grasa.

La mayoría de los programas de construcción de músculo se comercializan a ganar 10-20 + libras de músculo en un período muy corto de tiempo.

En verdad, esto es casi imposible.

La investigación es clara en esto! he aquí una buena manera para basar sus expectativas de ganancias musculares en toda una vida de entrenamiento.

Dicho esto, cuando se ve en la escala subiendo 5 libras al mes, usted realmente cree que es todo músculo. Lo que es más, cuando se está ganando una gran cantidad de peso corporal, es más fácil de levantar pesos más pesados. Así que usted piensa que el programa está funcionando realmente.

Por desgracia, no está recibiendo tan fuerte como parece.

La verdadera fuerza, es la fuerza en relación con su peso. Press de banca 275 libras no es muy impresionante si usted es 220 libras.

Así que si estás comiendo solo en exceso para construir la fuerza, se está perdiendo el punto por completo!

Además, usted está matando a su estética en el proceso. Cualquier músculo que usted construye será oscurecido por completo por una capa de grasa; una capa de grasa que requerirá un largo período de tiempo para arrojar fuera.

A medida que se hacen más fuertes y más fuertes, su cuerpo va a ser cada vez mejores en utilizando los grupos musculares de manera efectiva para producir la fuerza muscular y el máximo de ganancias.

Si usted quiere construir un físico que es impresionante, recomiendo centrarse más en press de banca, sentadilla, peso muerto, press militar de pie, dominadas, fondos en paralelas

* Nota: Asegúrese de que está usando un cinturón de peso de alta calidad que no le distraiga de sus levantamientos y ademas sea bastante cómodo para usted.

-Ademas de un buen calentamiento eficaz previo a la rutina de pesas para así evitar las lesiones que son tan comunes y sacarle el máximo rendimiento a su entrenamiento

Usted no tiene que preocuparse por comer una tonelada de alimentos.

Y lo que es realmente interesante es que, una vez que comience a poner realmente el esfuerzo en el gimnasio y empezar a hacer ganancias de fuerza, que, naturalmente, comenzará a comer más alimentos en la cantidad perfecta, porque su cuerpo necesita la energía para hacer las adaptaciones y crecer desde su formación.

La construcción de músculo es un proceso lento. Simplemente tratando de comer todo lo que te encuentres en el camino y en cantidades no medidas, eso sólo va a hacer que la grasa se almacene en nuestro cuerpo. Concéntrese en comer un equilibrio de alimentos saludables para darle a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita y también asegurarse de que usted puede disfrutar también de los alimentos que te gusten, siempre teniendo un balance calórico.

No debería haber ninguna lucha para construir el músculo. Se necesita tiempo, pero seguir presionando para esas ganancias de fuerza consistentes y añadiendo poco a poco más alimentos de manera inteligente.

Conclusión:

Para poder tener los mejores beneficios en cuanto a ganancias de masa muscular, es necesario que progreses siempre en tu fuerza y lleves un registro de cada peso que levantas a diario.

La alimentación es bastante importante en el proceso y por eso es necesario que tengas una buena ingesta calórica basada en tu actividad física.

Esto va dirigido tanto a hombre como a mujeres.

#Masamuscular